Vous avez du mal à dormir ? Vous vous sentez à fleur de peau ? Vos règles deviennent irrégulières?
Si vous avez plus de 40 ans, il est possible qu'ils s'agissent des premiers signes de la périménopause. Ils sont liés à la chute progressive du taux de progestérone.
La progestérone c'est l'hormone de la détente et à mesure que celle ci diminue, il devient plus difficile de gérer son stress. Des réveils nocturnes peuvent également faire leur apparition avec parfois des douleurs mammaires sans que ce soit la période de vos règles.Tout cela ne vient pas de vous mais bien de votre taux de progestérone.
Si seulement plus de femmes le savaient... Nous sommes nombreuses à percevoir ces changements après 40 ans sans savoir que tout cela peut venir de nos hormones.
Certaines d'entre nous (les plus chanceuses !) ne ressentiront que très peu cette baisse de la progestérone tandis que pour d'autres cela sera véritablement chaotique pendant plusieurs années.
Cette baisse de progestérone progressive peut entrainer une augmentation de votre taux de cortisol, ce qui favoriserait également une moindre résistance au stress. Pourquoi ? La progestérone et le cortisol sont tous deux produits par la DHEA. Au fur et à mesure que le taux de progestérone va diminuer naturellement et que votre niveau de stress va monter, la DHEA va produire plus de cortisol en réponse au stress. Ce qui diminuera encore plus votre capacité à supporter le stress. Un véritable cercle vicieux en somme.
Tout cela explique en partie que certaines d'entre nous puissent êtres plus irritables et se sentir à fleur de peau non ?
Voici les principaux inconforts/symptômes liés à la baisse de la progestérone :
- Sommeil perturbé notamment des réveils nocturnes
- Nervosité, irritabilité, sautes d'humeur
- Règles plus longues, plus abondantes
- Spotting entre les règles
- Douleurs abdominales
- Hypoglycémie, prise de poids (voir notre article à ce sujet : https://iamvive.co/blogs/infos/perimenopause-poids)
-Sensibilité des seins
- Maux de tête
- Difficulté de concentration, brouillard mental
Quelles solutions existent pour faire face à ces symptômes/ inconforts ?
- Le THS traitement hormonal substitutif à base de progestérone et/ou d'oestrogènes . A discuter avec votre professionnel de santé.
- Des compléments alimentaires à base de plantes, d'adaptogènes et de phyto oestrogènes associé à une alimentation adapté. (notre article à ce sujet :https://iamvive.co/blogs/infos/lalimentation-a-ig-bas-durant-la-premenopause-et-la-menopause)