Journal Périménopause Vive
Votre journal + 3 bonus gratuits offerts
Identifier vos symptômes, même les plus subtils, grâce à des grilles d'auto-évaluation faciles à remplir.
- Suivre votre énergie, votre humeur et votre sommeil, matin et soir.
- Noter les changements physiques et émotionnels au fil des jours.
- Repérer les facteurs qui semblent influencer votre bien-être, comme le stress, l'alimentation ou certaines habitudes.
- Répondre à des questions de réflexion pour prendre du recul et mieux comprendre votre évolution.
- Préparer plus sereinement vos rendez-vous médicaux grâce à un historique clair de vos observations.
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Bienfaits & Efficacité
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Conseils d’utilisation
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Production & Livraison
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Chaque livre est imprimé à la demande, au fur et à mesure des commandes, puis préparé et contrôlé avant son expédition.
Ce processus nous permet de porter une attention particulière à chaque exemplaire, mais nécessite un délai de production supplémentaire.
Comptez minimum 14 jours ouvrés après réception et validation de votre paiement par nos services bancaires, incluant le délai de production et d’expédition.
Comment utiliser le journal Périménopause Vive ?
Démarrage
Commencez votre suivi quotidien dès aujourd'hui, idéalement au début d'un cycle. Chaque jour, notez en quelques minutes vos symptômes, votre énergie, votre humeur et vos ressentis. Un rendez-vous simple avec vous-même, sans pression.
À 1 mois
Vous prenez l'habitude d'observer et de mettre des mots sur votre vécu. Chaque femme vit sa périménopause différemment : ce premier mois pose les bases d'une écoute plus attentive de votre corps.
À 2 mois
Les premières répétitions commencent à apparaître : un symptôme qui revient, une humeur qui suit un certain rythme. C'est en comparant plusieurs mois que des liens commencent à se dessiner.
À 3 mois
Vous disposez désormais d'assez de données pour repérer de véritables similitudes d'un mois à l'autre, et mieux identifier ce qui influence vos symptômes.
Au-delà de 3 mois
Plus le suivi se prolonge, plus votre compréhension s'affine. Le livre journal devient un véritable outil de fond : utile pour vous-même, et pour échanger avec un professionnel de santé si besoin.
Des millions de femmes vivent cette période dans le doute.
Sans savoir si ce qu'elles ressentent est "normal".
Sans comprendre pourquoi leur corps semble changer du jour au lendemain.
Sans pouvoir expliquer précisément ce qu'elles vivent.
Et si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que vous en fassiez partie.
Peut-être que, comme beaucoup de femmes, vous avez déjà pensé un jour :
"Je ne me reconnais plus."
Pas parce que vous avez changé de personnalité.
Pas parce que vous manquez de volonté.
Mais parce que, certains jours, votre propre corps semble parler une langue que personne ne vous a jamais apprise.
Une nuit, vous dormez correctement.
La suivante, vous ouvrez les yeux à 3 h 17.
Le lendemain, vous êtes épuisée.
Puis viennent les bouffées de chaleur.
Les oublis.
Les émotions qui arrivent sans prévenir.
Les vêtements que vous supportez moins.
Les douleurs qui apparaissent là où il n'y en avait jamais eu.
Le plus difficile n'est pas toujours le symptôme.
Le plus difficile...
C'est de ne pas savoir pourquoi il est là.
Et l'être humain déteste une chose plus que tout :
L'incertitude.
Car lorsqu'on ne comprend pas ce qui nous arrive, notre cerveau invente souvent la pire explication.
- "Je suis peut-être simplement en train de perdre pied."
- "Je vieillis mal."
- "Je suis trop stressée."
- "Je deviens fragile."
Si vous vous êtes déjà fait cette réflexion...
Laissez-nous vous dire quelque chose d'important.
Ce n'est pas de votre faute.
Votre corps n'est pas en train de vous abandonner.
Il est en train de se transformer.
Et comme toute transformation importante, elle laisse des indices.
Encore faut-il apprendre à les voir.
C'est probablement la plus grande différence entre les femmes qui vivent cette période avec davantage de sérénité...
Et celles qui ont le sentiment de subir chaque journée.
Les premières n'ont pas un corps différent.
Elles n'ont pas plus de volonté.
Elles n'ont pas eu plus de chance.
Elles ont simplement appris à observer ce que leur corps essaie de leur dire.
Et c'est précisément cette compétence que de plus en plus de professionnels de santé encouragent aujourd'hui : arriver avec des observations précises plutôt qu'avec des souvenirs approximatifs.
Parce que la mémoire oublie.
Le corps, lui, laisse des traces.
Encore faut-il savoir les recueillir.
Elle pensait que sa fatigue venait simplement du travail.
Puis elle s'est mise à dormir moins bien.
Ensuite sont arrivées les bouffées de chaleur.
Puis les sautes d'humeur.
Pendant près d'un an, elle a essayé de tout retenir de mémoire.
Impossible.
Chaque rendez-vous chez son médecin ressemblait au même scénario.
— Depuis combien de temps avez-vous ces symptômes ?
— Je ne sais plus...
— Est-ce tous les jours ?
— Pas vraiment...
— Qu'est-ce qui les déclenche ?
— Je n'en ai aucune idée...
En rentrant chez elle, elle s'est dit une phrase que beaucoup de femmes connaissent :
"J'aurais tellement aimé arriver avec toutes les réponses."
Cette scène est extrêmement parlante. Elle montre le problème sans avoir besoin de le décrire.
Vous ouvrez votre journal.
Vous feuilletez les pages.
Et soudain, quelque chose saute aux yeux.
Vos nuits les plus difficiles reviennent presque toujours après des journées très stressantes.
Vos bouffées de chaleur sont plus fréquentes lorsque votre sommeil a été perturbé.
Votre énergie remonte certains jours du cycle.
Pour la première fois depuis longtemps...
Vous n'avez plus l'impression que votre corps agit au hasard.
Vous commencez à voir une logique.
Et ce simple changement peut transformer votre façon de vivre cette période.
Parce qu'il est plus facile d'agir sur ce que l'on comprend.
Et si le problème n'était pas vos symptômes...
...mais le fait que personne ne vous ait jamais appris à les relier entre eux ?
Imaginez un instant que vous receviez chaque jour des dizaines de lettres...
Mais qu'elles soient écrites dans une langue que vous ne comprenez pas.
Au début, vous essayez d'en deviner le sens.
Puis vous les laissez de côté.
Au bout d'un moment, vous finissez même par penser qu'elles ne veulent rien dire.
Pourtant...
Le message est toujours là.
Votre corps fonctionne exactement de cette façon.
Chaque bouffée de chaleur.
Chaque nuit agitée.
Chaque cycle menstruel perturbé.
Chaque changement d'humeur.
Chaque douleur inhabituelle.
Pris séparément, ces signaux peuvent sembler aléatoires car « ces symptômes sont tout à fait normaux mais ils sont variables, deux femmes n’auront pas les mêmes sensations ni les mêmes intensités. Cela va véritablement dépendre de leur rythme de vie, de leurs habitudes alimentaires, leurs antécédents et de leur hygiène de vie globale » (1)
Mais lorsqu'on les observe sur plusieurs jours...
Puis plusieurs semaines...
Ils commencent souvent à raconter une histoire.
Et c'est à ce moment-là que beaucoup de femmes ressentent quelque chose de très puissant.
Du soulagement.
Parce qu'elles comprennent enfin que leur corps n'est pas devenu imprévisible En effet, car « ce sont ces changements hormonaux qui sont à l’origine des dérèglements du cycle menstruel observés en périménopause.
Ils sont aussi responsables de ce qu’on appelle les symptômes climatériques : les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil ou encore les troubles génito-urinaires.
Si l’origine de ces symptômes n’est pas totalement expliquée, on sait que les œstrogènes influent sur de nombreux systèmes de l’organisme, dont le cerveau, le système cardiovasculaire, les muscles, les os, les muqueuses, etc. La diminution de ces hormones irait ainsi de pair avec celle de leurs effets sur l’organisme. » (2)
Ainsi, le corps est simplement en train de traverser une nouvelle étape.
Pendant longtemps, nous avons cru qu'il fallait avoir une mémoire exceptionnelle.
- « Depuis combien de temps ressentez-vous cela ? »
- « Est-ce que vos nuits sont toujours aussi difficiles ? »
- « Les bouffées de chaleur apparaissent à quel moment ? »
Combien de fois vous êtes-vous retrouvée face à ces questions...
...avec cette petite boule au ventre ?
Parce que vous saviez ce que vous ressentiez.
Mais vous étiez incapable de dire précisément quand cela avait commencé, comme le souligne très bien cette étude sur 7600 américaines âgées de 35 ans ou plus ; La confusion et l'attribution erronée des symptômes étaient les plus fréquentes (56 %), reflétant les difficultés à interpréter les changements corporels et à distinguer la périménopause d'autres causes. (3)
Ou à quelle fréquence.
Ou ce qui semblait déclencher ces changements.
Et ce n'est pas étonnant.
Nous demandons souvent à notre mémoire de retenir ce que même un ordinateur aurait du mal à enregistrer.
Des dizaines de sensations.
Des centaines de journées.
Des milliers de petits détails.
Votre mémoire n'est pas faite pour ça, car comme le précise la Fondation Alzheimer ; « Il est normal que la mémoire soit plus efficace certains jours que d’autres » (4)
En revanche...
Un journal, lui, ne se trompe pas.
C'est cette réflexion qui a changé notre façon de voir la périménopause.
Un jour, nous nous sommes posé une question toute simple.
Pourquoi les femmes devraient-elles essayer de se souvenir...
...alors qu'elles pourraient simplement observer ?
Cette question paraît presque évidente.
Pourtant, elle a changé toute notre manière de concevoir cet outil.
Nous ne voulions pas créer un joli carnet.
Nous voulions créer un compagnon.
Un compagnon capable de transformer quelques minutes d'écriture en une vision beaucoup plus claire de ce que vous vivez, en effet, selon, une étude de l’université de Tokyo parue dans Frontiers in Behavorial Neuroscience ; "Pour les informations que vous voulez apprendre ou mémoriser, utilisez des carnets en papier !" (5)
Nous avons donc travaillé pendant des semaines...
Chaque page a été pensée pour répondre à une seule question :
« Quelle est l'information la plus utile que cette femme aimerait retrouver dans quelques semaines ? »
Nous avons simplifié.
Retesté.
Supprimé ce qui était inutile.
Ajouté ce qui manquait.
Jusqu'à obtenir un journal qui ne demande que quelques minutes par jour...
Mais qui peut vous offrir une vision d'ensemble que peu de femmes possèdent.
Imaginez votre quotidien dans quelques semaines...
Vous prenez votre thé.
Vous ouvrez votre journal.
Vous remplissez votre page du matin.
Deux minutes.
Pas plus.
Le soir, avant de vous coucher, vous reprenez votre stylo.
Vous notez simplement ce que vous avez vécu :
- Vos symptômes.
- Votre humeur.
- Votre énergie.
- Votre sommeil.
- Vos émotions.
Sans chercher à tout analyser.
Sans chercher à tout comprendre.
Vous écrivez.
Jour après jour.
Puis, quelques semaines plus tard...
Vous feuilletez les pages.
Et soudain...
Vous voyez apparaître des liens que vous n'auriez jamais remarqués autrement.
Vous réalisez que certaines journées difficiles se ressemblent.
Que certains moments sont plus favorables que d'autres.
Que certains déclencheurs reviennent régulièrement.
Pour la première fois depuis longtemps...
Vous n'avez plus l'impression que votre corps agit contre vous.
Vous commencez à le comprendre.
Et cette compréhension change beaucoup de choses.
Parce qu'on vit rarement de la même manière ce que l'on comprend.
Ce journal n'est pas là pour vous dire ce que vous ressentez.
Vous le savez déjà.
Il est là pour mettre de l'ordre dans ce qui semble parfois chaotique.
Pour transformer des sensations en observations.
Des observations en habitudes.
Et des habitudes en décisions plus éclairées.
C'est toute la différence entre avancer à l'aveugle...
...ou avancer avec une boussole.
Christophe Colomb était persuadé d'avoir atteint les Indes.
Il avait un navire.
Un équipage.
Du courage.
Mais il lui manquait une information essentielle : il ne savait pas où il était réellement.
Pendant longtemps, beaucoup de femmes vivent leur périménopause un peu de la même manière.
Elles avancent.
Elles essaient.
Elles cherchent des réponses.
Mais sans repères, il est facile d'interpréter de travers ce que leur corps essaie de leur montrer.
Notre journal n'a pas la prétention de tout expliquer.
En revanche, il vous aide à retrouver des repères.
Et lorsqu'on retrouve des repères, on avance avec beaucoup plus de confiance.
Car oui...
Il est facile de remarquer ce qui ne va pas.
Mais beaucoup plus difficile de voir les progrès lorsque personne ne les note.
Et pourtant...
Ce sont souvent ces petites victoires qui redonnent confiance.
Une nuit un peu meilleure.
Une journée plus calme.
Une bouffée de chaleur en moins.
Une énergie qui revient progressivement.
Ce sont ces détails qui rappellent que chaque pas compte.
Et c'est aussi pour cela que ce journal existe.
Mais peut-être avez-vous encore quelques questions...
Et c'est totalement normal.
Avant de choisir un nouvel outil pour vous accompagner, vous avez probablement besoin d'être certaine qu'il correspond réellement à votre quotidien.
Nos bonus digitaux gratuits pour vous aujourd'hui
Votre journal est accompagné de plusieurs cadeaux pour vous aider chaque jour
Bonus n°1 : Le glossaire de la périménopause
Parce qu'il est difficile de comprendre ce que l'on ne sait pas nommer.
Œstrogènes.
Progestérone.
Périménopause.
Ménopause.
FSH.
THS.
Cycle anovulatoire.
Ces mots reviennent souvent lorsque l'on parle de périménopause.
Pourtant, ils sont rarement expliqués avec des mots simples.
C'est pourquoi nous avons créé un glossaire clair et accessible, pensé pour répondre aux questions que beaucoup de femmes se posent.
À l'intérieur, vous découvrirez des définitions faciles à comprendre, sans jargon médical, afin de mieux comprendre les changements que votre corps traverse.
Parce que plus vous comprenez ce qui se passe en vous…
Moins cette période semble mystérieuse.
Et plus vous reprenez confiance, un mot à la fois.
Valeur : 7 € EBOOK
Bonus n°2 : Le grand passage féminin
Comprendre ce que vous traversez est une première étape essentielle.
Mais une question reste souvent en suspens :
"Maintenant que je sais ce qui se passe dans mon corps… que puis-je faire concrètement au quotidien ?"
Car la périménopause ne se résume pas à observer les changements.
Elle consiste aussi à retrouver progressivement des habitudes qui peuvent vous aider à mieux vivre cette période.
C'est pourquoi nous avons créé un guide digital complémentaire, qui rassemble des approches douces et accessibles pour accompagner votre périménopause au quotidien.
À l'intérieur, vous découvrirez des pistes autour de l'alimentation, du mouvement, du sommeil, de la gestion du stress et des habitudes de vie qui peuvent contribuer à votre bien-être.
Voici ce que vous allez apprendre :
· Vous comprendrez enfin ce qui déclenche réellement les changements de la périménopause et pourquoi votre corps peut commencer à réagir différemment alors que vos habitudes n'ont pas forcément changé (page 3).
· Nous vous dévoilons des idées de repas simples et adaptés pour soutenir votre corps pendant cette période, avec des recettes pensées autour des phytoœstrogènes, des protéines et des oméga-3 et 6 (page 8).
· Saviez-vous que la périménopause ne touche pas uniquement les changements physiques ? Un autre aspect essentiel de votre santé peut également être impacté… et vous découvrirez lequel à la page 11.
Valeur : 37 € EBOOK
Bonus n°3 : Les 12 affirmations positives
En périménopause, le plus difficile n'est pas toujours ce que l'on ressent... mais ce que l'on finit par se dire à soi-même :
"Je ne me reconnais plus."
"Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ?"
"Je devrais réussir à mieux gérer..."
Et si, au lieu de commencer votre journée par ces pensées néfates, vous vous rappeliez chaque matin une chose essentielle.
Vous traversez une transformation. Pas un échec.
C'est pourquoi nous avons créé une planche de 12 affirmations illustrées, à découper et à glisser là où vous les verrez le plus souvent : sur votre miroir, dans votre agenda, sur votre réfrigérateur ou même dans votre portefeuille.
Quelques secondes suffisent pour vous offrir un rappel bienveillant au quotidien.
Parce que les mots que l'on se répète finissent souvent par façonner le regard que l'on porte sur soi.
Valeur : 17 € EBOOK
Bonus n°1 : Le glossaire de la périménopause
Parce qu'il est difficile de comprendre ce que l'on ne sait pas nommer.
Œstrogènes.
Progestérone.
Périménopause.
Ménopause.
FSH.
THS.
Cycle anovulatoire.
Ces mots reviennent souvent lorsque l'on parle de périménopause.
Pourtant, ils sont rarement expliqués avec des mots simples.
C'est pourquoi nous avons créé un glossaire clair et accessible, pensé pour répondre aux questions que beaucoup de femmes se posent.
À l'intérieur, vous découvrirez des définitions faciles à comprendre, sans jargon médical, afin de mieux comprendre les changements que votre corps traverse.
Parce que plus vous comprenez ce qui se passe en vous…
Moins cette période semble mystérieuse.
Et plus vous reprenez confiance, un mot à la fois.
Valeur : 7 € EBOOK
Bonus n°2 : Le grand passage féminin
Comprendre ce que vous traversez est une première étape essentielle.
Mais une question reste souvent en suspens :
"Maintenant que je sais ce qui se passe dans mon corps… que puis-je faire concrètement au quotidien ?"
Car la périménopause ne se résume pas à observer les changements.
Elle consiste aussi à retrouver progressivement des habitudes qui peuvent vous aider à mieux vivre cette période.
C'est pourquoi nous avons créé un guide digital complémentaire, qui rassemble des approches douces et accessibles pour accompagner votre périménopause au quotidien.
À l'intérieur, vous découvrirez des pistes autour de l'alimentation, du mouvement, du sommeil, de la gestion du stress et des habitudes de vie qui peuvent contribuer à votre bien-être.
Voici ce que vous allez apprendre :
· Vous comprendrez enfin ce qui déclenche réellement les changements de la périménopause et pourquoi votre corps peut commencer à réagir différemment alors que vos habitudes n'ont pas forcément changé (page 3).
· Nous vous dévoilons des idées de repas simples et adaptés pour soutenir votre corps pendant cette période, avec des recettes pensées autour des phytoœstrogènes, des protéines et des oméga-3 et 6 (page 8).
· Saviez-vous que la périménopause ne touche pas uniquement les changements physiques ? Un autre aspect essentiel de votre santé peut également être impacté… et vous découvrirez lequel à la page 11.
Valeur : 37 € EBOOK
Bonus n°3 : Les 12 affirmations positives
En périménopause, le plus difficile n'est pas toujours ce que l'on ressent... mais ce que l'on finit par se dire à soi-même :
"Je ne me reconnais plus."
"Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ?"
"Je devrais réussir à mieux gérer..."
Et si, au lieu de commencer votre journée par ces pensées néfates, vous vous rappeliez chaque matin une chose essentielle.
Vous traversez une transformation. Pas un échec.
C'est pourquoi nous avons créé une planche de 12 affirmations illustrées, à découper et à glisser là où vous les verrez le plus souvent : sur votre miroir, dans votre agenda, sur votre réfrigérateur ou même dans votre portefeuille.
Quelques secondes suffisent pour vous offrir un rappel bienveillant au quotidien.
Parce que les mots que l'on se répète finissent souvent par façonner le regard que l'on porte sur soi.
Valeur : 17 € EBOOK
Ce journal n'est pas...
Nous pensons qu'il est important d'être transparent.
Ce journal n'est pas :
❌ Une solution magique qui promet de supprimer tous les symptômes.
❌ Un remplacement à un accompagnement médical.
❌ Une méthode compliquée avec des dizaines de pages à remplir chaque jour.
❌ Une obligation supplémentaire qui vous culpabilise.
Ce journal est :
✓ Un outil d'observation.
✓ Un compagnon quotidien.
✓ Un espace pour mieux vous comprendre.
✓ Une façon simple de reprendre une place active dans votre parcours.
La question n'est peut-être pas "Est-ce que j'ai besoin de ce journal ?"
La vraie question est peut-être :
Combien de temps encore voulez-vous avancer sans comprendre les messages que votre corps vous envoie ?
Parce que dans quelques mois...
Vous pourriez toujours vous demander :
*"Pourquoi est-ce que je ressens ça ?"
*"Pourquoi certaines journées sont plus difficiles que d'autres ?"
*"Qu'est-ce qui déclenche vraiment mes symptômes ?"