La ménopause est une période de profonds bouleversements hormonaux qui affectent bien plus que le cycle menstruel. Parmi les changements les plus visibles et parfois les plus déstabilisants pour les femmes : la transformation de la peau et des cheveux.
Teint terne, peau plus sèche, rides marquées, perte d’élasticité, cheveux plus fins, ternes, cassants… Ces signes sont fréquents autour de 45-55 ans, au moment où les œstrogènes chutent drastiquement. Mais bonne nouvelle : ces changements ne sont ni irréversibles, ni inévitables. Avec les bons gestes, une routine adaptée et quelques solutions naturelles, il est tout à fait possible de retrouver une peau plus lumineuse, plus souple, et des cheveux forts et brillants.
Dans cet article, découvrez pourquoi la ménopause impacte la peau et les cheveux, puis explorez nos conseils nutritionnels, cosmétiques, naturels et hormonaux pour préserver votre éclat au quotidien.
1. Pourquoi la ménopause impacte la peau et les cheveux ?
🔬 1.1. La baisse des œstrogènes
Les œstrogènes stimulent la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique, des composants clés qui assurent l’élasticité, la fermeté et l’hydratation de la peau.
Lorsqu’ils chutent à la ménopause :
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La peau devient plus fine, plus sèche, moins tonique,
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Les rides s’accentuent,
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Le renouvellement cellulaire ralentit.
💇♀️ 1.2. Le vieillissement capillaire hormonal
Les cheveux aussi sont sensibles aux variations hormonales :
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La production de kératine diminue,
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Les follicules pileux s’affaiblissent,
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La fibre capillaire devient plus fine, plus sèche, plus fragile,
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La pousse ralentit, la chute s’intensifie.
Le stress oxydatif, la fatigue, les carences nutritionnelles et le stress émotionnel peuvent aggraver ces effets.
2. Alimentation et compléments : nourrir la peau et les cheveux de l’intérieur
🥗 2.1. L’alimentation anti-âge et régénérante
Ce que vous mangez influence directement la qualité de votre peau et de vos cheveux. Voici les nutriments clés à privilégier :
✔ Pour la peau :
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Vitamine C (kiwi, agrumes, poivrons) : stimule la synthèse du collagène.
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Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) : renforcent la barrière cutanée et réduisent l’inflammation.
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Zinc (oléagineux, légumineuses, œufs) : favorise la cicatrisation et l’éclat.
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Sélénium (noix du Brésil, champignons) : protège du vieillissement cellulaire.
✔ Pour les cheveux :
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Fer (lentilles, viande rouge, tofu) : essentiel pour la repousse capillaire.
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Biotine (vitamine B8) : favorise la croissance et renforce la fibre.
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Protéines : composent la kératine, matière première du cheveu.
💊 2.2. Les compléments alimentaires VIVE
Chez VIVE, nous avons développé des formules qui soutiennent l’équilibre hormonal tout en renforçant les tissus de la peau et des cheveux :
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Cure “Bouffées de chaleur” : contient du magnésium et des plantes adaptogènes qui réduisent le stress oxydatif.
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Cure “Bien-être intime & libido” : enrichie en oméga-3 et plantes tonifiantes qui participent à l’hydratation des tissus.
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Cure “Périménopause” : régule les hormones, ce qui peut améliorer indirectement l’aspect de la peau et la pousse des cheveux.
Ces compléments agissent en profondeur, sur la durée, pour réhydrater la peau, stimuler le collagène et renforcer les cheveux.
3. Routine beauté adaptée : les bons gestes au quotidien
✨ 3.1. Pour la peau
Nettoyage doux
Optez pour des nettoyants sans alcool ni sulfates, qui respectent le film hydrolipidique.
Hydratation intense
Choisissez des crèmes ou sérums riches en :
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Acide hyaluronique : pour repulper la peau,
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Céramides et huiles végétales : pour restaurer la barrière cutanée,
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Rétinol (vitamine A) : pour stimuler le renouvellement cellulaire (à utiliser avec précaution).
Protection solaire
Le soleil accentue le vieillissement cutané. Utilisez une crème SPF 30 minimum au quotidien.
💆♀️ 3.2. Pour les cheveux
Shampoings doux
Sans sulfates ni silicones, pour ne pas agresser le cuir chevelu.
Soins renforçateurs
Huiles végétales (ricin, argan, coco) et masques à la kératine pour nourrir et gainer la fibre.
Stimulation du cuir chevelu
Massage quotidien du cuir chevelu pour activer la circulation et favoriser la repousse.
4. Bien-être émotionnel : la beauté passe aussi par l’intérieur
Le stress, le manque de sommeil, les émotions non exprimées impactent directement la peau (cernes, teint terne, imperfections) et la vitalité des cheveux. Pour rayonner à l’extérieur, il faut aussi prendre soin de l’intérieur.
Nos conseils :
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Pratiquez la méditation ou la cohérence cardiaque chaque jour.
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Offrez-vous des moments de repos et de plaisir, sans culpabilité.
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Acceptez les changements de votre corps avec bienveillance : la beauté de la maturité est puissante.
Conclusion
Pendant la ménopause, la peau et les cheveux changent, c’est vrai. Mais ils peuvent aussi se transformer positivement, à condition de les écouter, de les nourrir, de les protéger, et surtout, de les aimer.
Avec une routine adaptée, une alimentation ciblée, des compléments bien choisis et une bonne hygiène de vie, vous pouvez traverser cette étape avec éclat, confiance et sérénité.
🌿 Chez VIVE, nous vous accompagnons avec des solutions naturelles conçues pour révéler votre beauté intérieure et extérieure, à chaque âge de votre vie.
👉 Prenez soin de vous. Votre bien-être se voit. Votre beauté aussi.