6 Causes de la chute de cheveux pendant la périménopause

La chute de cheveux pendant la périménopause peut surprendre et inquiéter. Cheveux plus fins, perte diffuse ou volume réduit… ces changements sont souvent le reflet de transformations internes.

La cause n’est pas unique : elle résulte généralement d’un ensemble de facteurs hormonaux, nutritionnels et liés au mode de vie. Les identifier permet de mieux comprendre ce phénomène et d’agir de manière ciblée.

Points importants

• Comprendre l’impact des changements hormonaux de la périménopause sur le cycle capillaire
• Identifier les principales causes de la chute de cheveux : déséquilibres hormonaux, stress, carences et facteurs génétiques
• Reconnaître les signes avant-coureurs et les types de perte de cheveux spécifiques à cette période
• Poser les bases pour choisir des solutions adaptées et personnalisées afin de limiter la chute

 

6 Causes de la chute de cheveux pendant la périménopause

Les fluctuations hormonales et la santé des cheveux en périménopause

À l’approche de la ménopause, la production d’œstrogènes diminue progressivement. Ces hormones jouent un rôle central dans :

• La stimulation du follicule pileux.
• La régulation de la croissance.
• La prolongation de la phase anagène, c’est-à-dire la période active de croissance du cheveu. 

Une baisse de ces hormones entraîne souvent un amincissement progressif, un ralentissement de la repousse et, chez certaines femmes, une chute diffuse des cheveux.

Cette diminution hormonale n’affecte pas toutes les femmes de la même manière :

• La génétique.
• Le stress.
• La nutrition.
• L’état général de santé modulent l’intensité des symptômes.

C’est pourquoi certaines femmes ne constatent qu’un léger amincissement, tandis que d’autres observent une perte de densité plus marquée.

La périménopause n’est pas seulement marquée par une baisse des œstrogènes, mais aussi par un déséquilibre avec la progestérone, souvent réduite plus rapidement.

Ce déséquilibre peut provoquer des perturbations du cycle de croissance capillaire, entraînant des phases de chute plus fréquentes ou des cheveux plus fragiles.

La progestérone agit indirectement en modulant l’activité des récepteurs hormonaux sur le follicule pileux. Lorsque ce mécanisme est perturbé, le cheveu devient plus sensible aux facteurs environnementaux et nutritionnels, accentuant l’impact des carences ou du stress sur sa santé.

Le cycle capillaire comprend trois phases :

• Anagène (croissance).
• Catagène (transition).
• Télogène (repos). 

 

Les fluctuations hormonales peuvent raccourcir la phase anagène et accélérer le passage des cheveux vers la phase télogène.

Résultat : une perte visible de cheveux, souvent plus importante lors de périodes de stress ou de fatigue, ou en cas de carences en nutriments essentiels.

Certaines femmes remarquent également une modification de la texture ou de la densité, avec des cheveux qui deviennent plus fins ou moins brillants. Ces changements sont souvent progressifs mais peuvent générer une inquiétude importante.

 

Stress et fatigue : un impact majeur sur la santé des cheveux en périménopause

Le stress, surtout lorsqu’il devient chronique, entraîne une augmentation prolongée du cortisol, l’hormone du stress.

À long terme, un taux élevé de cortisol peut perturber le cycle de croissance des cheveux, en raccourcissant la phase anagène (phase active de croissance) et en favorisant un passage prématuré à la phase télogène (phase de repos), ce qui se traduit par une perte de cheveux diffuse.

Les femmes en périménopause sont particulièrement vulnérables car les fluctuations hormonales amplifient la sensibilité du follicule pileux aux effets du cortisol. Le stress ne se limite pas à un impact hormonal : il agit également sur la circulation sanguine du cuir chevelu, limitant l’apport en nutriments essentiels à la croissance du cheveu.

La fatigue, qu’elle soit physique ou mentale, est souvent concomitante à un stress prolongé.

Le manque de sommeil et l’épuisement général altèrent le renouvellement cellulaire et diminuent l’énergie disponible pour les processus de régénération capillaire. Un corps fatigué priorise les fonctions vitales, reléguant la croissance des cheveux au second plan.

De plus, la fatigue peut accentuer les carences en nutriments clés comme le magnésium, les vitamines B ou les oméga-3, indispensables pour la résistance et la densité des cheveux. Sans apport suffisant, les cheveux deviennent plus fragiles, ternes et cassants.

Le cumul stress + fatigue + fluctuations hormonales crée un terrain propice à la diminution de la densité capillaire. Les cheveux peuvent s’affiner, tomber plus facilement et voir leur repousse ralentir.

Dans certains cas, on observe des zones de chute localisée ou un amincissement progressif sur l’ensemble du cuir chevelu.

Pour limiter ces effets, il est crucial d’adopter une approche globale, combinant hygiène de vie, compléments alimentaires et soins adaptés. La gestion du stress et le soutien énergétique sont au cœur de cette démarche.

 

Les carences nutritionnelles en périménopause : un impact majeur sur la vitalité et la santé

Fer et zinc : des minéraux essentiels

Le fer est un nutriment clé pour la production des globules rouges et le transport de l’oxygène. Une carence en fer se traduit souvent par :

• Fatigue.
• Baisse d’énergie.
• Difficultés de concentration, symptômes fréquents chez les femmes en périménopause.

Le fer joue également un rôle indirect dans la santé des cheveux et de la peau, car une oxygénation insuffisante des tissus ralentit la régénération cellulaire.

Le zinc, quant à lui, est indispensable à de nombreux processus enzymatiques, à la cicatrisation et au maintien de la fonction immunitaire. Il intervient aussi dans la régulation hormonale et la santé capillaire, aidant à limiter la chute de cheveux et à renforcer leur structure.

 

Biotine et vitamines du groupe B : énergie et vitalité

Les vitamines B, en particulier la B6, B9 (folate) et B12, ainsi que la biotine (B7), sont essentielles pour le métabolisme énergétique et la transmission nerveuse.

Une carence peut entraîner :

• Fatigue.
• Troubles de l’humeur.
• Baisse de la mémoire, des symptômes fréquents en période de périménopause.

La biotine joue un rôle spécifique sur la croissance et la résistance des cheveux et des ongles, tandis que les autres vitamines B soutiennent la production d’énergie au niveau cellulaire.

 

Oméga-3 et antioxydants : protéger les tissus et réduire l’inflammation

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui agissent sur :

• Le système cardiovasculaire.
• Le cerveau.
• Les articulations. 

Ils contribuent également à maintenir la santé de la peau et des cheveux en réduisant l’inflammation et en favorisant l’hydratation.

Les antioxydants, tels que les vitamines C et E ou le sélénium, protègent les cellules contre le stress oxydatif, renforcent le tissu conjonctif et soutiennent le vieillissement cutané. En périménopause, où les fluctuations hormonales augmentent la sensibilité aux radicaux libres, ces nutriments deviennent particulièrement importants pour limiter les dommages cellulaires.

 

 

Le vieillissement naturel du follicule pileux : comprendre pour mieux agir

Processus biologique	Cause principale	Mécanisme / Explication	Impact sur le follicule pileux	Conséquences visibles sur les cheveux	Facteurs aggravants	Nutriments clés impliqués	Stratégies d’action	Solutions complémentaires
Ralentissement du renouvellement cellulaire	Vieillissement naturel	Diminution de la division cellulaire dans le follicule	Croissance capillaire plus lente	Cheveux qui poussent moins vite	Âge, fatigue	Vitamines B, fer, zinc	Alimentation riche en nutriments	Compléments ciblés
	Carences nutritionnelles	Manque de nutriments essentiels à la kératine	Follicule moins actif	Cheveux ternes et fragiles	Régime déséquilibré	Biotine, zinc, fer	Rééquilibrage alimentaire	Supplémentation adaptée
	Stress oxydatif	Dommages cellulaires	Altération du cycle capillaire	Cheveux affaiblis	Stress, pollution	Antioxydants	Gestion du stress	Oméga-3, vitamines
Allongement de la phase de repos (télogène)	Déséquilibre hormonal	Passage plus fréquent en phase de repos	Moins de cheveux en croissance	Chute plus fréquente	Stress, fatigue	Magnésium, vitamines B	Amélioration hygiène de vie	Plantes adaptogènes
Miniaturisation du follicule	Baisse des œstrogènes	Perte de stimulation hormonale protectrice	Follicules produisent des cheveux plus fins	Cheveux plus fins, moins denses	Déséquilibre hormonal	Zinc, biotine	Soutien hormonal naturel	Compléments spécifiques
	Déséquilibre hormonal global	Perturbation du cycle capillaire	Réduction de la densité folliculaire	Chevelure clairsemée	Stress, sédentarité	Oméga-3, vitamines	Activité physique régulière	Approche globale
Diminution de la phase de croissance (anagène)	Réduction de l’activité folliculaire	Cycle capillaire raccourci	Moins de cheveux en croissance simultanée	Perte de volume	Fatigue, âge	Protéines, fer	Apport protéique suffisant	Collagène
Perte de densité capillaire	Effet combiné des facteurs	Moins de follicules actifs	Diminution du nombre de cheveux	Cheveux clairsemés	Stress chronique	Zinc, fer	Nutrition adaptée	Compléments alimentaires
	Localisation spécifique (tempes, sommet)	Sensibilité hormonale des zones	Follicules plus sensibles	Zones dégarnies	Hormones, génétique	Nutriments ciblés	Soins capillaires adaptés	Massages du cuir chevelu
Altération de la qualité du cheveu	Production réduite de kératine	Manque de nutriments	Cheveux plus secs et cassants	Perte de brillance	Carences	Biotine, protéines	Alimentation équilibrée	Soins hydratants
Impact du mode de vie	Stress chronique	Augmentation du cortisol	Perturbation du cycle capillaire	Chute accentuée	Charge mentale	Magnésium	Techniques de relaxation	Compléments anti-stress
	Sédentarité	Mauvaise circulation sanguine	Moins d’apport en nutriments au follicule	Cheveux fragilisés	Manque d’activité	Oméga-3	Activité physique régulière	Massage cuir chevelu
	Fatigue	Diminution de la régénération cellulaire	Fonction folliculaire réduite	Cheveux moins vigoureux	Manque de sommeil	Vitamines B	Amélioration du sommeil	Routine de récupération
Approche globale de soutien	Alimentation adaptée	Apport complet en nutriments	Soutien du cycle capillaire	Cheveux plus résistants	Mauvaise alimentation	Protéines, vitamines	Régime équilibré	Compléments ciblés
	Compléments alimentaires	Apport concentré de nutriments	Renforcement du follicule	Amélioration progressive	Carences persistantes	Biotine, zinc, oméga-3, collagène	Cure régulière	Produits de qualité
	Stimulation du cuir chevelu	Activation de la microcirculation	Meilleure oxygénation du follicule	Cheveux plus forts	Mauvaise circulation	—	Massage régulier	Brossage doux
	Soins capillaires doux	Protection de la fibre	Limitation des agressions	Cheveux plus résistants	Produits agressifs	—	Routine capillaire adaptée	Produits naturels

 

Facteurs environnementaux et habitudes de vie : comprendre leur impact sur les cheveux en périménopause

Alimentation déséquilibrée et carences nutritionnelles

Une alimentation déséquilibrée est l’un des principaux facteurs qui fragilisent les cheveux. Les carences en :

• Protéines.
• Fer.
• Zinc.
• Biotine.
• Vitamines du groupe B peuvent ralentir le renouvellement des follicules et favoriser la chute ou le ralentissement de croissance.

Les cheveux sont constitués à 95 % de kératine, une protéine dont la synthèse dépend directement des nutriments apportés par l’alimentation.

En pratique, privilégier une alimentation riche en protéines animales et végétales, en oméga-3, fruits et légumes frais, et en antioxydants permet de soutenir le follicule pileux et de renforcer les cheveux de l’intérieur. 

 

Utilisation excessive de chaleur et produits agressifs

Les habitudes de soins capillaires influencent également la santé des cheveux. L’usage fréquent de :

• Fers à lisser.
• Sèche-cheveux à haute température.
• Appareils de coiffage chauffants provoque une fragilisation de la fibre capillaire, rendant les cheveux plus cassants et ternes.

De même, les produits capillaires contenant des :

• Sulfates.
• Silicones lourdes.
• Alcools agressifs peuvent agresser le cuir chevelu et limiter la pénétration des nutriments essentiels.

Pour protéger la chevelure, il est recommandé de réduire la chaleur excessive, de privilégier des produits doux et adaptés à votre type de cheveux, et de compléter les soins avec huiles naturelles comme l’huile de ricin ou de jojoba, qui nourrissent et renforcent la fibre capillaire.

 

Tabac, pollution et déshydratation

Le tabac et la pollution environnementale ont un impact direct sur la santé des cheveux. Le tabac réduit l’apport sanguin aux follicules, diminuant l’oxygénation et la nutrition des cheveux, tandis que la pollution génère des radicaux libres, responsables du stress oxydatif qui accélère le vieillissement capillaire.

La déshydratation, qu’elle soit due à un apport insuffisant en eau ou à un excès de chaleur et de soleil, fragilise également le cheveu et le cuir chevelu, provoquant sécheresse et cassure.

Boire suffisamment, protéger ses cheveux du soleil et limiter l’exposition aux polluants sont donc des gestes simples mais efficaces.

 

Causes médicales ou pathologiques de la chute de cheveux en périménopause

Catégorie médicale	Cause spécifique	Mécanisme / Explication	Impact sur le follicule pileux	Conséquences visibles	Signes associés	Examens / Diagnostic	Prise en charge médicale	Soutien complémentaire
Troubles thyroïdiens	Hypothyroïdie	Ralentissement du métabolisme et du renouvellement cellulaire	Activité folliculaire réduite	Cheveux fins, cassants, clairsemés	Fatigue, prise de poids, peau sèche	Dosage TSH, T3, T4	Traitement hormonal thyroïdien	Apport en zinc, biotine, vitamines B
	Hyperthyroïdie	Accélération excessive du métabolisme	Cycle capillaire perturbé	Chute diffuse et rapide	Nervosité, perte de poids, palpitations	Bilan thyroïdien complet	Régulation hormonale	Soutien nutritionnel adapté
Déséquilibres hormonaux (hors périménopause)	Excès d’androgènes	Sensibilité accrue des follicules aux hormones masculines	Miniaturisation des follicules	Amincissement des cheveux, perte de densité localisée	Acné, pilosité accrue	Bilan hormonal complet	Traitement hormonal ciblé	Biotine, zinc, vitamines B
	Syndrome des ovaires polykystiques	Production excessive d’androgènes	Réduction de la densité capillaire	Cheveux clairsemés, chute progressive	Cycles irréguliers, troubles hormonaux	Échographie + bilan hormonal	Suivi endocrinologique	Compléments ciblés
	Déséquilibre du cortisol	Stress chronique ou trouble surrénalien	Perturbation du cycle capillaire	Chute diffuse, cheveux fragiles	Fatigue, anxiété	Dosage cortisol	Gestion du stress + traitement adapté	Magnésium, adaptogènes
Causes médicamenteuses	Anticoagulants	Impact sur la circulation et le cycle capillaire	Perturbation de la phase de croissance	Chute diffuse	Variable selon traitement	Analyse du traitement	Ajustement médical si possible	Soutien nutritionnel
	Bêta-bloquants	Effet sur le métabolisme cellulaire	Ralentissement du cycle capillaire	Chute progressive	Fatigue	Revue médicamenteuse	Adaptation si nécessaire	Compléments capillaires
	Traitements hormonaux	Modification des équilibres hormonaux	Désynchronisation du cycle capillaire	Chute temporaire ou prolongée	Variations hormonales	Bilan hormonal	Ajustement thérapeutique	Suivi nutritionnel
	Chimiothérapie	Destruction des cellules à division rapide	Arrêt brutal de la production capillaire	Chute massive (alopécie)	Perte rapide des cheveux	Suivi oncologique	Prise en charge spécialisée	Soutien global (nutrition, cuir chevelu)
	Antidépresseurs	Effets secondaires sur le cycle capillaire	Perturbation du renouvellement	Chute diffuse	Fatigue, variations émotionnelles	Évaluation médicale	Ajustement si nécessaire	Compléments adaptés
Facteurs aggravants médicaux	Diagnostic tardif	Confusion avec périménopause	Absence de traitement adapté	Chute persistante	Symptômes non expliqués	Bilans incomplets	Consultation spécialisée	Suivi régulier
	Absence de suivi médical	Évolution non contrôlée	Dégradation progressive du follicule	Perte de densité durable	Aggravation des symptômes	Aucun suivi	Mise en place d’un suivi	Approche globale
Approche globale	Interaction de plusieurs causes	Effet cumulatif (hormonal + médical)	Déséquilibre capillaire global	Chute plus importante	Symptômes multiples	Approche multidisciplinaire	Traitement personnalisé	Nutrition + gestion du stress
Soutien nutritionnel	Carences associées	Manque de nutriments essentiels	Follicule affaibli	Cheveux fragiles	Fatigue, ongles cassants	Bilan nutritionnel	Correction des carences	Biotine, zinc, vitamines B

 

 

Conclusion : 6 Causes de la chute de cheveux pendant la périménopause

La périménopause est une période de transition naturelle dans la vie d'une femme, mais elle peut s'accompagner de divers désagréments, dont la chute de cheveux. Comprendre les causes de ce phénomène est essentiel pour mieux le gérer. Les fluctuations hormonales, le stress, les carences nutritionnelles et les changements dans le mode de vie jouent tous un rôle significatif dans la santé capillaire durant cette phase.

Il est crucial de ne pas minimiser l'impact émotionnel que peut avoir la perte de cheveux. Cela peut affecter l'estime de soi et la confiance en soi. Cependant, il existe des solutions. En adoptant une approche proactive, incluant une alimentation équilibrée, des soins capillaires adaptés et, si nécessaire, des traitements médicaux, il est possible de limiter la chute de cheveux et de favoriser leur repousse.

N'attendez pas que la situation s'aggrave. Si vous êtes concernée par la chute de cheveux pendant la périménopause, consultez un professionnel de santé pour explorer vos options. En prenant des mesures dès maintenant, vous pouvez non seulement améliorer la santé de vos cheveux, mais aussi renforcer votre bien-être général. La périménopause ne doit pas être synonyme de perte, mais plutôt d'une opportunité de redécouverte et de soin de soi.

 

 

 

FAQs

 

Quelles sont les causes hormonales de la chute de cheveux pendant la périménopause?

Les changements hormonaux pendant la périménopause, tels que la diminution des niveaux d'oestrogène et de progestérone, peuvent contribuer à la perte de cheveux chez les femmes.

Quel est le rôle des hormones dans la santé des cheveux?

Les hormones, en particulier l'oestrogène et la progestérone, jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux en influençant la croissance, la texture et la densité capillaire.

Quel est l'impact de l'oestrogène et de la progestérone sur la chute de cheveux?

La diminution des niveaux d'oestrogène et de progestérone peut entraîner un affaiblissement des follicules pileux et une augmentation de la chute de cheveux pendant la périménopause.

Quelle est la relation entre la périménopause et la perte de cheveux?

La périménopause est une période de transition hormonale qui peut entraîner une augmentation de la perte de cheveux en raison des fluctuations hormonales.

Quels sont les effets du déséquilibre hormonal sur la densité capillaire et quelles sont les solutions hormonales pour lutter contre la chute de cheveux pendant la périménopause?

Un déséquilibre hormonal peut entraîner une diminution de la densité capillaire. Des solutions hormonales telles que la thérapie de remplacement hormonal peuvent être envisagées pour lutter contre la chute de cheveux pendant la périménopause.